现代社会，随着科学技术的发展，我们已经进入信息数据时代，无论是大街上，还是公交车、地铁、办公场所甚至是家中，几乎人手一部手机，其实，人们没有认识到一点，手机给我们带来便捷的同时，也正在偷走现代人的时间。

特恩斯市场研究公司（TNS）是一家全球性的市场研究与资讯集团，他们最近的一项研究显示，在全球16～30岁的用户每天使用手机的时间，平均为3.2小时，而中国手机用户的平均使用时间为3.9小时，在TNS的调查结果中，中国用户每天使用手机的时长仅次于泰国的4.2小时，位列全球第二。换言之，大部分中国人24小时，除去睡觉的8小时和吃饭的2小时，剩下的14个小时里，除工作没有空玩手机，剩下的时间有接近4个小时在使用手机，几乎占到了所有剩余时间的一半。

你是否也有这样的状态：

早上起来第一件事就是找手机、吃饭看手机、上卫生间带手机，只要手机不在身边，就缺乏安全感，想必大部分人的答案都是肯定的。如果你的答案也是肯定的，那么，你的时间正在被手机侵蚀。

那么，人们每天用手机都在干什么呢？

15岁的小刚、初三，成绩比较好，寒假的时候爸爸妈妈为他买了一部手机。主要用于查资料、联系家人。平时小刚只是在学习之余才上上网，大部分都用于学习。

不过，近一段时间，爸爸妈妈发现小刚用手机的频率比较高，经常是晚上就躲进家里的书房，刚开始，父母还以为小刚只是用电脑在学习，也没多注意。

后来有一次，父亲无意间经过书房，打算看一下小刚的学习情况。推开房门才发现小刚根本没有在学习，而是在玩游戏。

父亲当即十分生气：“小小年纪不学好，玩什么游戏，这会让你成绩直线下降的。”小刚很无辜地看着父亲，说：“可是班里的同学都在玩王者荣耀，他们天天谈论的都是游戏里的角色，我发现自己根本插不上嘴，我也是受他们影响，而且好多同学都会直接带手机去学校里玩，我只是晚上玩一会儿。”父亲当即打电话给老师了解情况，才知道不仅初中生，连小学生都陷入了这款游戏的诱惑之中，面对这样的环境，父亲表示很无奈。

其实，把花在手机上时间拿出来关注自己，你会得到更多，努力工作你会得到报酬，生活中多点时间关心身边的亲人，让生活更温暖，而不是拿着冷冰冰的手机光在朋友圈关心关注那些你压根就不熟的人，而放任亲人在身边不闻不问，让亲情渐渐冷却。

一些人会说，有手机更方面，但其实，大部分人用手机在做什么呢？据调查结果显示，使用社交网络和观看视频分别以46%和42%的比例占据使用频率的前两位，而在线购物以12%的比例位列第三。刷刷朋友圈，看看微博，逛逛淘宝，京东等，这些基本上是手机使用频率最高的行为。

大部分人玩手机上瘾、刷朋友圈上瘾，每天有空时就去刷下朋友圈，甚至有种感觉，工作一会儿就喜欢去点开看一下。其实很多时候别人都没有更新动态，刷了几次还是那几条。但是手就像着魔一样，总是想去看看。

另外，手机业务的发达，导致了一大批手游滋生。平日里喜欢在电脑上玩游戏的人，开始将注意力集中在手机上，毕竟比起电脑，手机更便于携带、更好操作。于是，人们会花更多的时间利用手机玩游戏。

曾有脑科学方面的专家对此进行研究后表示，每天长时间刷朋友圈会严重分散人的注意力。研究显示，脑的前额叶处理问题的习惯倾向于每次只处理一个任务。多任务切换，只会消耗更多脑力，增加认知负荷。因此，有科学家相信，这种“浅尝辄止”的方式，会使大脑在参与信息处理的过程中变得更加“肤浅”。美国学者甚至以“最愚蠢的一代”来讽刺信息时代的低头族们。

1.丢下手机，走出去多与人交流和沟通

在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步、深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。不要让自己的生活太无聊了，当一个人无聊的时候，就会不断地用手机来填补空虚的兴奋感，好像手机是自己获取外界信息的唯一通道一样。

2.删除不必要的app应用程序，减少时间损耗

现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度，而商家推送信息则会干扰我们的注意力。对于手机上一些不常用的应用，可以删除，既可以腾出内存空间，还能够减少干扰，何乐而不为呢？

3.不带手机上床睡觉

很多人，早上一睁开眼睛的第一件事情，就是看一下手机，朋友圈有没有更新等。每天晚上睡觉之前，也要看手机，这样不仅伤眼，还会影响睡眠质量。而且睡觉时，将手机放在旁边，不仅有辐射，还会总想着使用。

4.用更有意义的活动代替手机

不要一遇到问题，就想到手机，也许会其他更好地方法，从而减少对手机的依赖症。比如，在上班路上可以选择看书来代替玩手机。拍照的时候，可以用数码相机替手机。

不得不说，手机给我们的生活带来了很大的便捷但也让人与人之间面对面的交流变得越来越少，人们可能更愿意用发微信的方式来和朋友交流。凡事过犹不及，可别让手机占据了你全部的时间。

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